اگزر برد

اگزربرد یا تخته تمرین دست ابزاری تخصصی است که برای تقویت عضلات ریز دست، بهبود هماهنگی انگشتان و افزایش قدرت گرفتن طراحی شده است. این ابزار معمولاً در مراکز درمانی، فیزیوتراپی و کاردرمانی برای درمان و توانبخشی بیماران استفاده می‌شود.

چرا به اگزربرد نیاز داریم؟

• تقویت عضلات دست: تمرینات با اگزربرد به تقویت عضلات کوچک دست، مچ و ساعد کمک می‌کند.

• بهبود هماهنگی انگشتان: انجام تمرینات مختلف با اگزربرد، هماهنگی بین انگشتان را افزایش می‌دهد.
• افزایش قدرت گرفتن: با استفاده از ابزارهای مختلف اگزربرد، قدرت گرفتن دست تقویت می‌شود.
• پیشگیری از آسیب‌های دست: تقویت عضلات دست با اگزربرد، از آسیب‌های مکرر دست جلوگیری می‌کند.
• توانبخشی پس از آسیب‌ها: اگزربرد در توانبخشی پس از آسیب‌های دست، مچ و ساعد بسیار موثر است.
• بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره: تمرینات با اگزربرد به بهبود عملکرد در فعالیت‌های روزمره مانند نوشتن، تایپ کردن و استفاده از ابزار کمک می‌کند.

اجزای اگزربرد

یک اگزربرد معمولاً شامل یک تخته چوبی یا پلاستیکی و مجموعه ای از ابزارهای مختلف مانند توپ‌های نرم، حلقه‌های لاستیکی، گیره‌ها و ... است. این ابزارها با مقاومت‌های مختلف طراحی شده‌اند تا تمرینات را چالش‌برانگیزتر کنند.

انواع تمرینات با اگزربرد

با استفاده از اگزربرد می‌توان تمرینات متنوعی را انجام داد، از جمله:

• فشردن توپ‌های نرم: برای تقویت عضلات دست و انگشتان
• فشردن حلقه‌های لاستیکی: برای افزایش قدرت گرفتن
• جابه‌جایی گیره‌ها: برای بهبود هماهنگی انگشتان
• چرخاندن مهره‌ها: برای تقویت مچ دست
• استفاده از ابزارهای خاص: برای تمرینات تخصصی‌تر

مزایای استفاده از اگزربرد

• سادگی استفاده: استفاده از اگزربرد بسیار ساده است و نیازی به آموزش خاصی ندارد.

• قابل حمل: اگزربرد قابل حمل بوده و می‌توانید آن را به راحتی به هر مکانی ببرید.
• تنوع تمرینات: با اگزربرد می‌توانید تمرینات متنوعی را انجام دهید و از یکنواختی خارج شوید.
• اثربخشی بالا: تمرینات با اگزربرد به سرعت نتایج قابل توجهی را نشان می‌دهند.
• کاربرد گسترده: اگزربرد برای افراد با سنین و سطوح توانایی مختلف مناسب است.